低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治的做法步骤

低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治

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家常菜谱分类精品主食分类减肥菜谱分类香味 菜品口味拌主要工艺10-30分钟所需时间简单制作难度

食材明细

全麦面包切片2片水煮蛋1个火腿切片一袋番茄2片黄瓜一根

低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治的做法详细步骤

第1步


准备好材料,黄瓜,番茄,还有鸡蛋都切片土司去掉四个边(也可以不去,看个人爱好)第一层铺上黄瓜片


第二层铺上两片番茄低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治第2步


第三层铺上切片的水煮蛋


第四层铺上火低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治第3步


第五层再铺上一层黄瓜


最后盖上一片土司低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治第4步


沿对角线切开就可以吃了,如果觉得形状不好看,可以修下边就可以


成品,加一份自制的酸奶和水果,就可以开吃了。也可以用来做午餐。低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治

低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治的做法小贴士

整个过程我没有添加额外的油或者盐或者酱料,因为火腿本身就有咸味,所以整个三明治也是淡淡的味道,加上番茄和黄瓜的清爽,味道很好。


也可以根据自己口味换不同的材料或者添加芝士片或者酱。


关键是这份三明治不用起锅,所以不怕热


水煮蛋的话想要快速省水煮好的话,可以把两张纸用水打湿,平铺在电饭煲底部,放入鸡蛋后,盖上盖按下煮饭键,等电饭煲跳过来鸡蛋也好了,而且纸巾可以重复使用哦~~

低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治的营养分析

低盐无油版时蔬鸡蛋火腿三明治


鸡蛋蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱,胆碱通过血液到达大脑,可以避免智力衰退,增强记忆力;医学专家说卵磷脂为老年性痴呆的克星;蛋黄...


一般人均可食用1. 适宜婴幼儿、老人、病人;2. 哮喘患者、高...详细介绍


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黄瓜1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目的。此外,该物质还可治疗慢性肝炎;2. 抗衰老:老黄瓜中...


一般人群均可食用1. 适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿...详细介绍


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番茄番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖...


一般人群均可食用。1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯...详细介绍


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火腿1. 火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口;2. 火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和...


一般人群均可食用1. 适宜气血不足者食用;适宜脾虚久泻、胃口不...详细介绍


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