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减肥菜粥

来源:菜谱大全 时间:2013-05-27 18:27浏览40

食材:

燕麦片(不要加糖加奶的那种),生菜,蘑菇,萝卜,牛奶

辅料:

盐(适量),鸡精(适量)

小贴士:

其实这个“菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的。我用克称称了一下,有30克的燕麦片就可以有粘稠的感觉燕麦的热量是100G,367卡

做法:

1.蔬菜切成适当大小;锅里放水(依自己能吃多少定吧),等水半开的时候放蔬菜。

2.水全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火放牛奶。牛奶不要煮开,那样不好。(不放牛奶就依自己口味放调料)

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