高纤维食物是一种营养价值极高的食物,可以有效补充身体所需所有营养,同时不会在人体体内堆积脂肪。在日常生活中,富含有膳食纤维的食物有哪些?

富含有膳食纤维的食物有哪些

高纤维食物有哪些

高纤维食物被誉为营养食品,不仅能补充身体的所需营养,而且不长脂肪。在日常中,我们就可以购买高纤维的食物,一般常见的高纤维食物有:

粗粮类,例如大豆、燕麦小麦玉米;

青菜类有芹菜菠菜油菜白菜菜花;

深受欢迎的高纤维食物还有苹果、胡萝卜、马铃薯、南瓜香菇薏米黑豆豌豆苦瓜等等。

这些高纤维食物不仅健康营养,而且口味俱佳,平时可以用来炒菜或者煲汤,都有很好的营养作用。

粗纤维食物有哪些

粗纤维食物是很好的健康食品,一般针对成年人与老年人的群体,对于疾病有很好的预防作用。粗纤维食物主要分为豆类、水果类、蔬菜类、菌类等等。

豆类:红枣、黑豆、绿豆蚕豆小米、燕麦、高粱、核桃花生黄豆青豆、木薯、赤豆等等

水果类:苹果、柿子、菠萝、草莓、普通、梨子等等